체지방률 계산 법 체질량지수 안내

다이어트를 하면서 보통 몸무게에

신경을 더 쓰시는 분들이

많은데요. 바로 바로 보이는

몸무게가 더 쉽게 다가오기

때문이 아닐까 싶습니다.

그렇지만 몸무게 보다 더 

중요한 것이 있습니다.

바로 ‘체지방률’ 인데요.

‘체지방’이란, 식품을 통해서

몸속으로 공급된 영양분

중에서 몸의 기능을 위하여 

쓰고 남은 몸속에 저장되어

있는 에너지 입니다.

보통 우리가 말하는 정상 체중은

체지방률로 따져서 말을 합니다.

흔하게 체지방률 계산 할 때에는

체질량지수 BMI를 이용합니다.

그렇다면 체지방률 계산 법 (BMI)

어떻게 될까요? 어렵지 않습니다.

체중(kg) ÷ 키[(신장(m) x 신장(m)] 

보통 체중에서 체지방이 차지하는

정상지수를 살펴보면

18.5 ~22.9 정도라고 볼 수 있습니다.

여기서 계산 값에서 자신이

정상인지 아닌지 살펴보고 싶다면,

아래의 사진에 있는 값을 참고하시면

되겠습니다.

예시로 들어서 설명을 해드리겠습니다.

먼저 키의 제곱 값부터 구해보면,

자신의 키가 177cm 라고 가정하고

1.77 x 1.77 = 3.1329 입니다.

여기서 몸무게 67 ÷ 3.1329 = 3.1329

라는 값이 나옵니다. 

BMI 정상치수 18.5 ~22.9 안에 들어오므로

위의 계산 값은 정상범위라고 볼 수 있습니다.

체질량지수가 높으면

당뇨, 고혈압과 같은 성인병 및

대사질환에 대한 가능성이

높아지게 됩니다. 자신이 위에 알아본

체지방률 계산 법 통해 알아보았을때

비만에 속한다면 꾸준한 운동과 올바른 식습관으로

BMI 지수를 낮추는 것이 좋겠습니다.